29. huhtikuuta 2010

Hiekalla hutkimassa

Torstain saldoon kuuluu noin 5 km kävelyä ja biitsitreeni. Auto on Kuopiossa, joten julkisilla+kävellen oli liikuttava. Eipä siinä mitään, kun on oikeat varusteet. Eli tänään lantsarit jalassa, toppatakki päällä, iso reppu selässä ja sateenvarjo.

Biitsitreeneissä kuusi, joten pallo pyöri vilkkaasti. Tsekkitreeniä ja samalla vähän puolustuksiakin. Kyllä se siitä lähtee sujumaan kesää kohti. Joka kerta aina paremmin ja paremmin.

2h sisältäen lämmittelyn Elixialla.
986 kcal
syke ka 124 / max 173

Treenin jälkeen taas infrapunasaunaa 30min.

Keskiviikkona tuplat

Aamuisen biitsin jälkeen illalla oli vielä vuorossa perussetti säbää Myllyssä.

Alkuverryttelyn kera 1h20min.
664kcal, keskisyke 140, maksimi 170.
Paikalla oli vain yksi vaihtomies, joten touhu meni meikäläisen osalta aikalailla peesailuksi ja rauhalliseksi hölköttelyksi. Toisaalta aamun setit tuntui yhä jaloissa, joten ei sitä hirveen teräviä spurtteja ois pystynyt ottamaan vaikka olisi halunnutkin.

28. huhtikuuta 2010

Kevätkävelyä

Ei kai tuollaista termiä ole, mutta tämän päiväinen kävely oli kevään nauttimista täysillä. Aurinko paistoi, linnut lauloi, puut alkavat tuottaa hiirenkorvia, nurmikot alkavat vihertää ja ilma alkaa lämmetä.

Koska päivälle ei ollut muta liikuntaa tiedossa, kävelin Iso Omenalta kotiin. Reittiopas näytti matkaksi 4,4 km, mutten kävellyt ilmeisesti ihan optimaalista reittiä, niin tulin todennäköisesti kävelleeksi ainakin 4,5km. Tunti tuohon kävelyyn meni ja kyllä kannatti.

Iso Omenassa kävin tsekkauttamassa peukalon ja jalkapöydän. Röntgeneissä ei näkynyt mitään, joten jatketaan samaan malliin. Molemmissa osissa kyllä tuntuu jonkun verran yhä, mutta se ei hidasta hirveästi, niin ei annetan niiden häiritä. Peukalosta olisi kuulemma tullut nätimpi, jos sen olisi lastoittanut heti. Minua ei haittaa, vaikka peukalo onkin nyt melko muhkurainen. Turvotuksen pitäisi kuitenkin laskea jossain vaiheessa. Lepoa suositeltiin, mutta eihän se sovi, paitsi tietenkin Wappuna vähän.

Biitsiä hallilla

1 h 27min
969kcal
keskisyke 164, maksimi 185.
Oiskohan allergioilla osuutta koviin sykkeisiin...?
Tossa oli kuitenkin pallottelu ja kentän lanauskin mukana.

27. huhtikuuta 2010

Granin maastoja

Tutustumislenkki Granin maastoihin. Ensin kyllä kumit täyteet Mankkaalla ja sitten takaisin Graniin. Kyllähän siihen kaksi akateemisesti koulutettua vaaditaan, että yhdet kumit saa täytettyä. Ei onnistunut ihan ensiyrittämällä.

Hienot oli maisemat ja kyllä sieltä polkujakin löytyi. Ja ainakin yksi kohtuullisen tiukka ylämäki. Ensi kerralla enemmän, koska märkää on ja luntakin paikoin. Reidet huusi jo alkumatkasta, mutta periksi ei annettu. Koskaan ei olla pyöräkautta kuitenkaan näin aikaisin aloitettu.

Minun osalta seuraavia lukuja
1h 53min
21,06 km
884 kcal
syke ka 120 / max 160
nopeus ka 11,1 km/h / max 29,0 km/h
nousua 130 m
_______________________________-
Meitsillä on tosiaan jäänyt muutamat treenit merkkaamatta tänne. Nyt otin kuitenkin taas Polarin käyttöön, joten eipä ainakaan unohdu mitä tuli tehtyä. Vieläkö kun muistaisi GPS:n viritellä käsivarteen.
Allekirjoittaneella matka jäi siihen 14-15km:n välille.
525kcal, keskisyke 135, maksimi 178.
Vähän eri sfääreissä poljettiin...

Elixia+Biitsi

Koska "täysipäivinen" urheilija on sen verran kiireinen, ettei ehdi päivittää treenejä, niin minä voin laittaa setit esille. ;)

Elixialla n.20min lämpö kepillä, kahvakuulalla ja venytellen. Biitsihallissa 1h 40min treenit. Hyökkäystä, puolustusta ja syöttöäkin. Vauhti oli kohtuullinen, kun päästiin alkuun.

Luvut
2h 21min (sis. siirtymiset Elixian ja Biitsihallin välillä sekä pienen jutustelutauon kiipeilyareenalla)
1192 kcal
syke ka 125 / max 184

Minä kävin vielä lopuksi infrapunasaunassa.

26. huhtikuuta 2010

Biitsiä biletyksen päälle

Lauantain sportit koostuivat tanssimisesta ja kävelystä. Tai taisihan tuo mennä vähän sunnuntain puolellekin. Mutta ainakin pari tuntia tuli heilutettua takamusta musiikin tahtiin, ei ihan kevyttä. Kävelemään joutui kelin takia. Oli sen verran kylmä, ettei olisi voinut seistä väh. 30 min jonossa. 20 in reipas kävely sen sijaan piti lämmön yllä koko ajan.

Sunnuntai-iltana oli biitsitreenit. Kuusi paikalla, joten hyvät treenit oli tulossa. Alkuun palllottelua, sitten hyökkäystreeniä ja puolustustreeniä ja lopuksi side-outia. Noin 30 min jälkeen loppui kunto, vatsaa alkoi polttaa, eikä jäsenet liikkuneet. Kynsikin irtosi varpaasta. Loppuun asti tuli vedetty, vaikka olikin tahmeaa ja taidotonta. Edes syke ei juuri noussut, vaikka oli ihan puhki.

1h 31min
syke ka 123 / max 164
741 kcal

Osaatteko kertoa mikä siinä on kun vammoja tulee, niin niitä tulee koko ajan samalla puolelle kroppaa. Nyt on oikea olkapää aika kireänä, peukalo loukkaantui viimeisessä lentismatsissa, kynsi lähti oikeasta isovarpaasta ja oikea jalkapöytä loukkaantui Åressa...

23. huhtikuuta 2010

Hallitirsat

Kesän tirsat aloitettiin Salmisaaren hallilla. Viikkokisat on hauska tapa pelata oman tasoisten kanssa, eikä siellä tarvita paria. Minä en ole käynyt aikoihin viikkokisoissa, joten joutuisin pisteettömänä lähtemään pohjalta. Siellä en ihan heti kohtaisi omantasoisiani. Niinpä kävin pelaamassa hallitirsat, jotta kesälle tulisi edes muutama piste.

Alkuun lämpö Elixialla, päälle vastuskumia, sitten pelit. 6 erää kahden erän satseissa. Lähinnä syöttöpeliä, mutta tuli siellä muutama hyökkäyskin. Pelasin kahdessa lohkossa, koska yhteen lohkoon tarvittiin täytepelaajia. Omassa lohkossa pelasin +25 ja voitin sen. Täytepelaajan pelasin +27 ja voitin senkin. Täytepelaajana pisteitä ei merkata mihinkään, mutta tulipahan treeniä.

Saldo:
2h 48min
1402 kcal
syke ka 126 / max 183

Biitsin jälkeen 30 min infrapunasaunassa. En ole pahemmin Elixian saunoissa käynyt, joten en tiedä mikä on ollut käytäntö puhumisen suhteen. Tuolla ihmiset ovat todella ystävällisiä ja juttelevat ja kuuntelevat täysin tuntemattomiakin ihmisiä. Minäkin olen rohkaistunut ja avannut suuni muutaman kerran. :)

Alovera ja infrapunasauna ovat olleet todella suuri apu palautumisessa. Lihakset eivät ole olleet ollenkaan kipeät, vaikka niitä onkin käytetty kovasti biitsillä. Lisäksi olo on virkeä ja joka liikkuvuus on lisääntynyt lämmön myötä.

22. huhtikuuta 2010

Biitsitreenit

Tänään vedettiin oikein biitsitreenit. Kuusi, kun oli paikalla, niin saatiin hyvätempoisia harjoitteita. Mun kunto loppui jo melkein pallottelussa ja kun päälle vedettiin hyppyjä, niin jo henki pihisi.

Onneksi lopputreenistä tuli syöttöpainotteista, niin ei tarvinnut huhkia niin paljon. Kyllä oli väsynyttä naista liikkeellä 1,5h jälkeen.

Ennen biitsiä lyhyt lämmittely polkien Elixialla. Ja treenin jälkeen 30 min infrapunasaunaa.

Polar ei halunnut mitata sykkeitä, joten jätin se heti alkujaan pois.

Pyörien päällä

Päivä lähti liikkeelle potkien, eli työmatkan kävelyosuudet potkin potkulaudalla. Illalla tsekattiin maastopyöräreittejä.

Maastossa on vielä märkää, siksi poljinkin lähinnä pyöräteitä. Peukalo ei tykännyt vaihteiden vaihtamisesta, jarruttamisesta, eikä tangon puristamisesta.

Päivän saldo potkien oli n. 4,5km. Kyllä siinä pakarat tunsi tekevänsä jotain.

Illan saldo pyörällä oli 1h, 8,64km. Polar ei halunnut mitata sykkeitä, en tiedä miksi.

19. huhtikuuta 2010

Salmisaari trio

Tänään tuli vietettyä lähes neljä tuntia Salmisaaren liikuntakeskuksessa. Ensin 1,5h biitsiä, sitten tunti kiipeilyä ja lopuksi Elixian infrapunasauna.

Slamisaareen avattiin 1.4. Pohjoismaiden korkein sisäkiipeilykeskus, Kiipeilyareena. Armeijakaverini Ansku on prokiipeilijä ja tutustutti minut jo kertaalleen boulderointiin. Nyt Ansku toimi minun varmistajana. Kaksi kertaa pääsin ylös asti, kolmannella jäin puoliväliin. Ote ei vaan enää pitänyt. Lisäksi haasteita tuo jäykkyyteni, jalat ei ihan taivu niihin asentoihin kuin pitäisi. Harmittavasti kiipeillessä ei ole suositeltavaa käyttää kelloa, joten jouduin jättämään Polarin maahan.

Hartioissa voi tuntua jonkin verran huomenna. Pitää vielä venytellä. Jo biitsissä huomasin, etteivät kädet oikein nouse, hartioista kinnaa. Ilmeisesti kolme päivää putkeen biitsiä/lentopalloa on vähän liikaa.

Biitsi oli normaalin rankkaa ja toimi hyvänä lämmittelynä kiipeilylle. En ehtinyt vain tehdä kunnon lämmittelyä ennen biitsiä, joten alku oli vähän kankeaa ja olkapäissä tuntui ikävästi. Lisääntynyt liikuntatahti vaatii myös huoltoa, mutta missä välissä... ;)

Salmisaaren Elixialla on Aqua Relax-hyvnvointiosasto. Siellä on tavallisen saunan lisäksi infrapunasauna ja höyrysauna. Lisäksi siellä on erilaisia suihkuja. Infrapunasaunalla kerrotaan olevan monia positiivisia vaikutuksia ihmiskehoon. Minua houkuttelevat erityisesti laihtuminen ja selluliitin poistaminen sekä palautuminen liikunnan jälkeen. Aionkin nyt käydä suositusten mukaan saunassa kolme kertaa viikossa kuukauden ajan, niin nähdään miten se vaikuttaa. Ainakin ensimmäisellä kerralla hikoilin kovasti, mikä normaalisti on todella harvinaista minulle.

Biitsitreenin luvut
1h 50min (sis. lämmittelyn, treenin ja siirtymisen kiipeilemään)
syka ka 142 / max 176
1178 kcal

Minkit Racing Team jyräsi N30 salibandyn SM-sarjassa

Minkit Racing Team pelasi kaudella 2009-2010 ensimmäistä kertaa salinadya N30 SM-sarjassa. Osa pelaajista oli metsästänyt kyseisen ikäluokan kultaista mitalia jo toista kymmentä vuotta, mutta mitä ilmeisimmin väärässä jengissä. Tälle kaudelle kerättiin kasaan porukka, jolla ei ollut muuta tähtäintä kuin voitto finaalissa-

Minkit eivät hävinneet yhtäkään ottelua koko alkusarjassa. Pari kauneusvirhettä tuli tosin tasapelien muodossa, mutta finaaliturnaukseen lähdettiin kärkipaikalta. Itse olin lauantaina vielä pelaamassa lentiskarsintaa Kisiksellä, kun muut säbä-Minkit voitivat lauantain pari peliä kotiin ja varmistivat lohkovoiton.

Sunnuntaina päästiinkin sitten ottamaan mittaa pohjoisen lohkokakkosta vastaan ja nuijittiin Tampere maanrakoon. Finaalissa vastaan tuli viime vuosien mestarijoukkue Oulu. Varsinainen peliaika päättyi 3-3, minkä jälkeen aloitettiin 10 minuutin jatkoerä maalista poikki -systeemillä. Minkit ratkaisivat SM-kullan itselleen, kun jatkoaikaa oli pelattu reilu minuutti. Hyvä me!

Minkit / Team Intolog ja tunnelmat kaudesta 2009/2010 viimeisten pelien kynnyksellä (15.4.10 klo 9:00)


Viime kaudesta viisastuneena rekrytointi tälle kaudelle kävi kuumana jo kesällä. Vanhat ”pelaajasopimukset” yritettiin pitää ja uusiakin hankkia. Minkit osoittautuivat nimittäin erittäin sikiäväksi porukaksi – viime kauden pelaajista neljä kasvattivat omien ruokakuntiensa päälukua eivätkä luonnollisesti pystyneet koko kautta parketilla hyppimään. Syksyllä pelaajarosteri ei näyttänyt vielä aivan huikealta varsinkin, kun pari joukkueen kantavaa voimaa menetettiin muille verkoille. Onneksi mammalomalaiset tulivat laajalla rintamalla takaisin kehiin.

Minkkien kone käynnistyi syksyllä hieman hitaasti. Treenimäärällä ei tälläkään kaudella juhlittu – yksi salivuoro viikossa tarkoitti joko kotipeliä tai vaihtoehtoisesti treenejä. Alkusarjaa tahkottiin joulukuun puoliväliin saakka saldona yhdeksän voittoa ja kolme tappiota.

Ylemmän jatkosarjan koittaessa kolme pelaajaa suuntasi nokkansa ulkomaille ja taas piti hankkia lisää pelaajia. Kauden edetessä ja sanan levitessä Minkkijengin mahtavasta hengestä, saimme kuitenkin houkuteltua pari todellista vahvistusta Team Intologin edustuspaitoihin. Näiden rekrytointien myötä Minkeillä oli kasassa suorastaan timanttinen kokoonpano, kun tosipelit alkoivat.

Onni oli Minkeillä myötä, kun ylemmän jatkosarjan lohkot jaettiin. Pisin pelimatka oli Kisikselle ja sehän sopi meille. Suurin osa joukkueesta on kuitenkin ne omat pelireissunsa kulkeneet jo viime vuosituhannen puolella tai tämän vuosituhannen alussa. Joukkue jatkoi jatkosarjassa siitä, mihin alkusarjassa jäätiin. Voittoja otettiin toisensa perään ja nälkä kasvoi syödessä. Saatiin me kai johonkin väliin pidettyä oikein parit treenitkin. Kiitos vaan Kaipe! Kymmenestä jatkosarjan ottelusta otettiin kahdeksan voittoa. Pari tilastotappiota sallittakoon meillekin.

Maaliskuun puolivälin tienoilla liitto oli lähettänyt joukkueille toiveen, että ainoastaan ne joukkueet pelaisivat jatkopelejä, joilla on oikeasti aikomus nousta. Tässähän on hyvä todeta, että minä en koskaan saanut sitä viestiä, koska liitossa oli unohdettu päivittää muuttunut sähköpostiosoitteeni. Tuskinpa me kuitenkaan olisimme jättäneet loppupelejä pelaamatta, vaikka sähköposti olisikin tullut oikeaan osoitteeseen.

Puolivälierävastustajaa ehdittiin spekuloida useaan otteeseen ennen vastustajan selviämistä. Tällä kertaa arpa heitti Minkit retkelle Raisioon. Fiilis oli porukalla hyvä ja olihan se mukava päästä pelaamaan uutta jengiä vastaan. Täytyy sanoa, että tällä kertaa Raision nuoret tytöt tulivat kyllä pahasti Minkkien raatelemiksi sekä kotonaan että vieraissa. Vastustajan esitys oli kaikin tavoin hampaaton kummallakin kerralla, kun taas Minkeillä oli kynnet entistäkin terävämpinä. Lopputulos oli Minkeille 3-0 kummassakin pelissä.

Missään kauden vaiheessa emme olleet ennakoineet, että pelit jatkuisivat vieläkin. Ilmeisesti allekirjoittanut ei osaa vieläkään tulkita kalenterikuukausia oikein. Salivuorosta ehdittiin jo kertaalleen luopua, mutta onneksi Lumossa oli vielä tilaa, kun jatkopelien päivämäärät selvisivät. Muussa tapauksessa en tiedä, missä olisimme pelanneet nämä kaksi välieräpeliä.

Nyt ovat tosipelit sitten ovella. Viimeisen viikon aikana on treenattu moninkertaisesti normaaliviikkoon verrattuna, mikä siis tarkoittaa meidän osalta huimaa kahta kertaa. Kaikki voitava on siis tehty. Tänään on pelipäivä ja Minkit ovat toivottavasti elämänsä iskussa. Fiilikset ovat ainakin katossa.
Allekirjoittanut kiittää tässä vaiheessa Minkkien sponsoreita Intologia sekä Big Time Baria sekä luonnollisesti loistavaa Minkkijengiä. Hyvä minä, hyvä me, hyvä meidän joukkue!!!

Kesää odotellessa, Minkki P

18. huhtikuuta 2010

Biitsiä

Jälleen biitsihallilla Salmisaaressa. Kesää kohti mennään lujaa vauhtia ja olisi kiva päästä rantakuntoon. Paras tapa siihen on ehdottomasti biitsin peluu. Samalla tulee kohotettua kuntoa, trimmattua kroppaa ja hiottua taitoja.

Tänään alkuun polkulaitetta ja kahvakuulaa, joiden perään 1h 15min biitsiä. On se kiva, kun Elixia on samassa rakennuksessa, pystyy käyttämääön hyödyksi samalla setillä. Huomenna voi olla, että tulee superkäynti Salmisaaren Liikuntakeskuksessa, jos yhdistää vielä kiipeilyn. :)

1h 44min
1123 kcal
syke ka 142 / max 213 (tuskin pitää paikkaansa, vaikka tehokasta onkin)

17. huhtikuuta 2010

2. osa

Ei tullut sarjanousua. Ei siis voittoa toisessa osaottelussa. HEL VOlley oli parempi ja ansaitsi nousunsa. Jos vastassa on joukkue, joka treenaa kolme kertaa viikossa, ja joukkue, joka treenaa max. kerran kahdessa viikossa, niin kyllähän lopputuloksen pitäisi olla selkeä.

Tällä naisella on reidet aika hapoilla, tuli juostua ja hypittyä sen verran paljon. Myös peukalo kaipaa jäätä, koska tuli imeisesti torjuttua sillä yksi pallo. Jalkapöytä on kohtuullinen, samoin olkapää.

Lentiskausi oli tässä. Hyvä kausi oli, ei voi muuta sanoa. Minkit kokoontuvat vielä muistelemaan kauden rippeitä ja pitäähän sitä tulevaakin suunnitella.

15. huhtikuuta 2010

1. osa

Välierien ensimmäinen osaottelu oli kovaa vääntöä.
Hyvä lämmittely alle kahvakuulan ja vastuskumin kera, juoksulämpö, pallorallia liberon ja Kaipen kanssa, pallottelu, iskurullaus ja peli käyntiin. Viisi erää ja 2h 5min, eli pelattu on koko rahan edestä. Valitettavasti vastustaja vain veti pidemmän korren: 2-3 (13-25, 25-15, 25-23, 20-25, 5-15)

Kolme hyvää erää meiltä, harmittavasti vain ei ihan putkeen. Puolustus ja vastaanotto olivat aivan toista luokkaa kuin aikaisemmin. Pelin tempo oli hurja ja sen saakin tuntea jaloissa nyt. Ei muuta kuin jäät takaisin kaappiin ja saunaan, sillä palaudutaan lauantain toiseen osaan ja jatkoerään.

14. huhtikuuta 2010

Viimeistelytreenit

Huomenna on toiseksi viimeinen lentismatsi tälle kaudelle. Panoksena pelissä on nous ykkössarjaan. Paikka varmistuu kahdella voitolla, kahdesta pelistä. Jos pelit on tasan, pelataan jatkoerä. Vastassa on HEL Volley. Tuttu joukkue alkulohkosta. Siloin hävittiin pari kertaa kolme-muna, mutta nyt Minkit on paljon vahvempia ja terävämpiä.

Tänään oli viimeistelytreenit. Paikalla ydinryhmä. Kaipe veti ja meno oli lupaavaa. Itsellä niin sanotusti huono kenraali, mikä tietää vain hyvää. Kummasti on sormet hukassa, kauhean liukkaan ja kosketus tapahtuu vain sormenpäillä. Pitää illalla vielä vähän hioa biitsipallolla otetta.

Nyt on kylmää taas olkapäässä ja jalkapöydässä. Sauna on lämpimänä ja kohta edessä venyttely. Kaikki on siis valmista huomiseen koitokseen!

Illan treeni.
2h 10min (mukana 30 min kotimatka, Polar jäi päälle)
syke ka 130 / max 185
1191 kcal

12. huhtikuuta 2010

Biitsi on mun laji

Hallilla heti toisena päivänä peräjälkeen, eikä varmasti jää viimeiseksi tänä keväänä. Kyllä biitsi vaan on niin mun laji, heti tulee hyviä suorituksia ja tuntee olonsa kotoisaksi, vaikkei kauheasti jaksakaan ja hiekasta ei yhtään pääse ilmaan. :)

Tänään settiin tuli alkulämpö 10min Elixialla, 1,5h biitsiä (poislukien pieni jalkapöydän huoltotauko) ja loppuverra 15min Elixialla. Olisin mennyt myös infrapunasaunaan, muttei ollut uimapukua. Tai siis oli, olihan mulla biitsitoppi ja -housut, mutta tajusin vasta liian myöhään.

Treenin jälkeen kotona kutne eilenkin jäätä olkapäähän ja jalkapöytään janyt postauksen ohessa venyttelen.

2h 16min
syke ka 132 / max 181
1267 kcal

11. huhtikuuta 2010

Uusi biitsihalli

Tänään tuli testattua Salmisaaren Liikuntakeskuksen puitteita. Puolitoista tuntia uudessa biitsihallissa ja nopea vierailu Elixia Salmisaaressa.

Eipä olet tullut pelattua biitsiä vuoteen. Viime kesänä kävin varmaan kerran vai kaksi, viime keväänä ehkä kerran hallilla. Nyt oli hyvä tilaisuus päästä pelaamaan ja tutustumaan uuteen halliin. Hienot oli puitteet ja hiekka valkoista. Eivät likastuneet vaatteet, eikä tullut hengenahdistusta, kuten vanhassa hallissa.

Taidot eivät onneksi olleet kadonneet, mutta ylipehmeä hiekka tuotti hieman ongelmia, ei päässyt ilmaan. Toki suorituksissakin on hiomista, mutta yllättävän hyvin meni. Reaktioista ja hakupalloista olen kaikista ylpein, en olisi uskonut sisäpelien perusteella.

1h 35min
1097 kcal
syke ka 149 / max 185

Salmisaaren Elixia on todella väljä. Paljon kaikkea ja paljon mahtuu vielä lisää. Ihmisiä oli todella vähän ja minäkin vain kiersin läpi. Pitää käydä ajan kanssa testaamassa saunamaailma ja tietysti muutakin.

Polar

Polar on tullut jo huollosta, nyt se pitää enää noutaa ja ottaa käyttöön. Yllättävän paljon sitä kaipaili treeneissä. Kelloon ja hihnaan on uusittu ilmeisesti kaikki mahdollinen, joten nyt sen pitäisi toimia moitteettomasti.

Mitä taas tulikaan tehtyä?

Meikäläisellä näyttää olevan seuraavanlainen ongelma: mitä enemmän periaatteessa olisi aikaa, sitä harvemmin päivittää blogeja. Tämähän ei tietenkään tarkoita sitä, etteikö mitään olisi tullut tehtyä.

Maaliskuun lopulla tuli käytyä fyssarilla ja pelaamassa peruspelit Myllyssä. Pääsiäinen tuli ja meni. Tavoite oli päästä hiihtämään, mutta kelit eivät olleet häävit. Pitkäperjantain kalorit poltettiin tunnin kävelylenkillä sekä tanssimatolla.

Sunnuntaina käytiin vaihteeksi keskustan Elixialla tekemässä peruskeppijumpat ja venyttelyt. Maanantaina puolilta päivin sama setti ja illalla vielä 45min kävelyä ja tunti perhetennistä.

Tiistaina (muistaakseni) lepäilin ja keskiviikkona taas Myllyssä heilumassa mailan kanssa. Torstaina oli vuorossa sama setti lentopalloa Noran kanssa. Treeni oli sen verran "muikea", että varsinkin nilkka oli aivan kuutamolla perjantaina. Muusta kropasta puhumattakaan. Pieni hölkkä illalla onnistui kuitenkin jo kivuttomasti, joten lauantaina ei ollut ongelmia lähteä pelaamaan Tampereelle.

N35 salibandyn lopputurnaus pelattiin siis eilen. Ohjelmassa oli kolme peliä, eikä pelaajamäärällä todellakaan juhlittu. Jalat olivat yllättävän tukkeessa ensimmäisessä pelissä ja hapottivat alusta alkaen. Polvi ei noussut lainkaan. Ilmeisesti torstain treenit olivat kovemmat kuin luulin. Keskikropan lihakset eivät kestäneet edes yskimistä... Onneksi ensimmäinen peli kuitenkin hoidettiin kotiin. Toisessa ja kolmannessa pelissä ei kropassa tuntunut enää mitään ongelmia. Olisi helposti jaksanut pelata vaikka vielä yhden lisää. Valitettavasti kuitenkin ratkaisevassa pelissä tuli turpaan 2-3 ja kauloihin ripustettiin hopeiset SM-mitalit.

10. huhtikuuta 2010

Helpotusta

Hieronta, reilu tunti, yläselkä ja oikea käsi. Autuutta. Slekä tykkää mennä niin nopeasti ja niin tiukasti jumiin koko ajan. Ja kun oikein pahasti käy, niin sitten ei tehdäkään enää mitään, kun ei liiku pää, ei kädet, ei mikään. Onneksi Aki osaa auttaa. Tänään on kuin uusi ihminen.

Oikea käsi on puutuillut viime aikoina. Kyllähän oikea olkapää vähän otti hittiä kaatuessa Åressa, mutta ei sen pitäisi noin paljon vaikuttaa. Ilmeisesti nukun pahasti leikatun olkapään päällä ja sieltä loppuu happi, siis hermotus menee kasaan. Oli kyllä aika kipeät muutkin lihakset kädessä kuin olkapään ympärillä. Pitää ottaa kuminauha ja venyttelyt ohjelmaan.

Mutta nyt on siis kaikki ainakin hetken hyvin ja jalat hierotaan ensi viikolla!

8. huhtikuuta 2010

Lentistreenit

Ihan huippua. Ei olekaan tullut käytyä treeneissä aikoihin! Valmentajan vetäminä sai keskittyä tekemiseen. Ensi viikolla kauden kovimmat pelit, joten oli syytäkin treenata.

Ihan ei ollut kosketuksen kohdallaan, eikä reaktiot, eikä ajoitus, mutta kivaa oli. Tuli siellä muutama ihan ok suorituskin. :) Asenne oli kaikilla kohdallaan ja tekemisen meininkin alusta loppuun, vaikka ensin homma ehkä näytti satujumpalta. Hyvää kyllä teki!

Lentis vaan on niin tehokasta, kuten luvut näyttää.
2h 30min (alkuun salilla lämpöä ja kellon sammutus vasta autossa, kun syke alle 100)
1671 kcal
syke ka 145 / max 180

7. huhtikuuta 2010

Joka päivä jotain liikuntaa

Minun periaate olisi, että joka päivä tulisi harrastaa jotain liikuntaa. Viime lauantai, sunnuntai ja maanantaikin olivat täysin liikunnattomia, jos ei kotihommia lasketa. Ja koska tiistai-illalle oli parturi, niin ei liikuntaa tulisi suoritettua silloinkaan. Siksipä lähdinkin julkisilla liikenteeseen, bussien lomassa tulee käveltyä useampia kilometrejä.

Sama juttu tänään, keskiviikkona. Illalla katsomaan speksiä, joten liikuntaa sinne ei mahdu. Oikealla varustuksella ja asenteella ei tunnin työmatka tunnu missään. Sitähän vaan piristyy kuulaassa aamussa. eilen satoi vettä, mutta hattu päässä ja hyvät kengät jalassa ei tunnu missään.

Kotoa töihin pääsen kahdella bussilla ja kävelyä tulee yhteensä n. 2 km. Paluumatkat vaihtelevat ja sisältävät usein myös "ylimääräistä" kävelyä shoppailun merkeissä. Mutta suurinpiirtein 5 km tulee julkisilla liikkuessa päivän kävelysaldoksi, ei huono.

4. huhtikuuta 2010

Viimeiset laskut

Åren viimeiset laskut päästiin laskemaan auringossa. Pitkäperjantain kunniaksi hissitkin olivat pidempään auki, lähes auringonlaskuun.


Viimeisellä laskulla päätettiin ottaa kaikki irti, niinpä kapusimme ja hiihdimme lähes Åreskutanin huipulle laskimme sieltä isoon kuruun.


Aivan mieletöntä, pitkiä rentoja käännöksiä, pehmeää lunta, koskematonta pintaa. Lopussa vielä rutistus suosituimmassa kurussa, johon lähes kaikki offarit laskevat. Kumpareikossa jalat saivat viimeisen kerran kyytiä.


Kahden viikon aikana oppi niin paljon. Aluksi ei uskaltanut tehdä mitään, mutta lopuksi tuntui, että tätä oi tehnyt aina. Jalat vahvistuivat huimasti ja aloevera palautti, sillä venytettelyä ei liikaa tullut tehtyä. Nyt talviurheilukamat menevät varastoon odottamaan uutta lunta.

Viimeisen päivän lukemat:
4h 12min
33,74km
syke ka 106 / max 163
1469kcal
nopeus ka 8km/h / max 48km/h
nousua ja laskua 3860m

2. huhtikuuta 2010

Palautusta

Torstain liikunnat jäi todella kevyeksi. Aamulla piti olla uudestaan Backsidan-kurssi, mutta tuulen takia hissit oli suljettu yläasemalle ja pilvet olivat todella alhaalla, eli ei olisi nähnyt mitään.

Keli oli muutenkin surkea. Vettä tuli todella kovaa alhaalla ja ylemmäs mentäessä se muuttui jääsateeksi. Lumi oli painavaa ja kaikki irtolumi, joka oli satanu alkuviikosta suli pois. Minä epäilin myös keksiviikkona loukkaantuneen jalkapöydän kuntoa. Onneksi Johan päästi hiihtokouluportista läpi kokeilemaan ennen varsinaista lipunostoa. Ja tällä kertaa laskut jäivätkin yhteen, koska jalkapöydässä tuntui sen verran, etten halunnut sitä enempää kiusata.

Loppupäivä menikin sitten vesisateessa kävellessä ympäri kylää. Sen onneksi jalkapöytä kestää hyvin, eli mitään kovin vakavaa ei ole vialla, vaikka turvotusta onkin jonkin verran ja kaikki liikkeet eivät ole kivuttomia.

Päivän yhden laskun saldo:
18min
syke ka 92 / max 123
71 kcal
nousua ja laskua 300 m

ShareThis

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...