Biitsiä ja tennistä

Kelit jatkuu stadissa upeina, joten torstaina oli ohjelmassa ulkoliikuntaa. Ensin suuntana Hietsu, missä pari erää kelvollista biitsiä. Sen jälkeen nokkakohtia Fiskistä ja siellä tositoimiin tenniksen osalta. Uusi Wilsonin maila toimi kiitettävästi. Välinettä ei siis voi syyttää, jos osumat ovat huonoja. Miten saisi päivään vain enemmän tunteja, jotta ehtisi pelaillakin enemmän?

Testejä ja punttia

Tiistaina tehtiin erinnäisiä testejä Liikuntamyllyssä. Loikkatreenejä olisi ehkä voinut tehdä pariin otteeseen tänä vuonna, niin olisi ehkä 5-loikkakin irronnut paremmin. Vatsalihaksi ja nopeutta testailtiin erinnäisissäkin juoksutesteissä ja ne sujuivat ihan kelvollisesti. Ainakin jätin pirun monta nuorempaa taakseni. Ulottuvuustestiin jäi ehkä eniten parantamisen varaa. Parin kilon "painoliiveillä" on aina vähän hankala hypätä. Kuntopalloa pitää ilmeisesti myös heitellä, jotta pääsisi edes kaksinumeroisille lukemille.

Keskiviikkona testasin osan punttiohjelmasta salilla. Yllättävän paljon eilinen tuntui jaloissa, joten pelkät käsiliikkeet riittivät treeniksi lämmittelyn ohella. Painojen kanssa oli hieman hakemista. Huomenna se selviää tuliko tehtyä liian löysästi, jollei missään tunnu.

Kiristää

Nimittäin pitkää selkälihasta. Maanantain ja tiistain biitsit sekä tiistain testit eivät olleet kovin rentoa ja letkeää toimintaa, pakkoliikkumista ja voivottelua ennemminkin. Silti tuli viisi tuntia huhkittua pallon eteen. Testit eivät tietenkään olleet mitkään tekniikkatestit, vaan ihka oikeat fysiikkatestit, mutta pelipaikkaa niidenkin perusteella haetaan.

Nyt on ensimmäinen hieronta takana, huomenna uusi, Toivottavasti sillä aukeaa selkä viikonlopuksi turnaukseen.

Juhannus

Juhannuksen aatonaattona ja vielä aattonakin biitsitreenit, ettei tule liian pitkää taukoa. Kovin oli jähmeää ja kankeaa.

Juhannusaattona, -päivänä ja vielä sunnuntainakin trampoliinillä hyppimistä, golfswingin harjoittelua, pallottelua ja omenapuita hyväksikäyttäen parkouria. Trampalla meni selkä- ja vatsalihakset jumiin voltteja heitellessä. Vaahtomuovipallot oli käteviä pihagolfissa. Ja pallotellessa sai hyvin kosketuksia.

Sunnuntain kruunasi vielä parin tunnin setti Flow parkin köysiradoilla.

Juhannuksen jälkeistä elämää

Ensin Elixialla hyvät lämmittelyt ja venyttelyt. Kerrankin oli aikaa tehdä tarpeeksi ja rauhassa. Sitten normityyliin hallille treenaamaan ja pelailemaan. Syke ei noussut mitenkään taivaisiin, mutta tulipa käytyä. Ei noita pallokosketuksia liikaa koskaan tule. Yllättävän vähän tuntui juhannus kropassa. Ehkä Pärnun peleistä oli jopa vähän hyötyä.

Juhannusviikon sportit

Masterin golfkierroksella kävi myös allekirjoittanut. Etuysi sujui varsin mallikkaasti, mutta sitten lyönti vain katosi jonnekin. Ehkä se vielä sieltä löytyy.

Juhannuksen "leiripaikka" löytyi Pärnusta. Sporttia ei varsinaisesti ollut ohjelmassa, mutta saldona oli lähemmäs parikymmentä erää beachvolleyta tuulisessa, mutta pääosin aurinkoisessa säässä.

Pelien lomassa tuli testattua myös vyöhyketerapia. Hoitajan mukaan sisäelimeni ovat kunnossa, joten näitä hoitoja tuskin tarvii ottaa jatkossa. Seuraavaksi pitänee vierailla perushieronnassa.

Ei pahemmin kerrottavaa

Nimittäin tämän päivän golf-kierroksesta Master Golfissa. Rangella ja ekalla väylällä kaikki vielä sujui, sitten lyönti katosi kokonaan. Ensi kertaan miettien vähän liikeratoja ja rentouttaen käsiä...

Biitsi, biitsi ja lentis

Maanantai meni niin ikään lämmittelyjen kautta biitsillä. Siis siisteissä ja lämpimissä sisätiloissa. Tiistaina ensin tuulen voiman mittaus rantsussa biitsin merkeissä ja sitten sisälle lentopalloa pompottamaan.

Oliskin ollut pelkkää pompottamista, mutta kun piti lyödä ja kovaa. Tällä neidillä ei ole kyllä nyt käsi oikein synkassa. Saati ainakaan hypyn kanssa. Ihan täysiä huteja, olkapää kinnaan välillä kovasti, saatto puuttuu ja ajoitus sekä paikka välillä ihan hukassa. No, onneksi on vasta kesäkuu, eikä sitä tiedä mille paikalle sitä ajautuu edes lentopallokauden alkaessa.

Biitsiä valkun ohjeilla

Maanantaina pääsin lähtemään töisä ajoissa, joten ehdin hyvin verkkaamaan Elixialle. Valitettava totuus on, että alkulämpäksi on vedettävä vähintään vartti fillarilla jos mielii säilyä vammoitta.

Treeneissä oli hyvä tempo koko 1,5 h ja suoritukset kaikin puolin mallikkaita. Hienoa oli huomata, miten kaikki tsemppasivat loppuun asti. Vaikka ulkona ei ilmeisesti satanutkaan niin ei tuollainen +15c vaan houkuta meikäläistä. Vanhan luut tarvii lämmintä.

Lepoa

Perjantaina aamutuimaan olikin vuorossa jalkosen käsittely Wieruhierojilla. Viime kerrasta olikin luvattoman pitkä aika ja tuntemukset olivat sen mukaiset. Onneksi viikonlopun ohjelmassa ei ollut muuta kuin lepoa (lue: juhlimista, jonka vuoksi ei pysty treenaamaan). Toivottavasti uusi viikko alkaa ainakin kevyemmin jaloin.

Biitsiä, biitsiä ja biitsiä

Tämä viikonloppu oli kruunattu biitsillä. Perjantaina ensimmäisen kerran ulkobiitseillä ja putki jatkui lauantaina ja sunnuntaina. Sade ei osunut kertaakaan samaan aikaan minun kanssa kentälle, eli hyvin meni.

Perjantaina ja lauantaina treeniä, sunnuntaina turnaus. Treenit meni yllättävän hyvin, huomaa että talven aikana on jonkin verran tullut hinkattua ja tehtyä vähän fysiikkaakin. Sunnuntain turnaus ei ollut ihan huono sekään. Sijoitus olisi toki voinut olla parempi, mutta tällä kertaa näin. Kolme parasta joukkuetta tuli Eestistä ja meidän sijoitus oli jaettu 5. Ei siis ihan huonosti, vaikka kerran suomalaiselle joukkueelle hävittiinkin.

Tästä alkaa taas biitsikesä!!

Selkäcenterissä

Hedari ei ottanut lieventyäkseen, joten piti hakea apua nikaman niksauttajalta. Ensisijaisesti yritin saada kiropraktikkoa puhelimen päähän siinä kuitenkaan onnistumatta, niinpä päädyin suosituksesta ottamaan yhteyttä Selkäcenteriin.

Sainkin ajan heti seuraavaksi aamuksi. Käsittely auttoi huomattavasti ja veri kiertää taas päässä. OMT käsittely saattaa tuntua ensikertalaisesta hurjalle, mutta kaikkeen tottuu. Yleensä siinä vaiheessa, kun pelkkää hieronta ei enää auta, niin nikamien käsittely tuo avun. Suosittelen ehdottomasti.

Golfin aakkosia

Niitä minä opiskelen vielä, vaikka takana on useampi kesä mailan hutkimista. Green card on ollut takataskussa pari vuotta, mutta pelattuja kierroksia ei juurikaan ole. Jos kahdelta kesältä saa kokoon yhteensä 20, niin pitää laskea puolikkaatkin.

Tänään olin ensimmäisen kerran golf-prolla greencardin suorittamisen jälkeen. Tuli tarpeeseen, sillä kesän ensimmäisellä kierroksella lyönnit kyllä lähtivät, mutta ihan liikaa oikealle. Nyt pistettiin hieman otetta uusiksi ja sitten keskityttiin leveämpään stanssiin, joustaviin jalkoihin ja lantion käyttöön. Olen tällä hetkellä niin jumissa, että ei mitään jakoja saada lantiota liikkeelle ja selkää kiertämään.

Kymmenien lyöntien jälkeen suunta on jo oikea, mutta nyt pitää venytellä paljon, kuivaharjoitella liikettä ja käyd rangella. Kyllä kentälläkin voi käydä, mutta ei kannata ihan liikoja siellä vielä kuvitella. Toivoa onneksi kuitenkin on.

Keskiviikkona Wiitä

Duuniohjelma laittoi perustreenikuviot uusiksi, enkä ehtinyt Myllypuroon säbäilemään. Päätin kaivaa Nintendo Wii Fit Plussan esiin ja testata tasapainolaudan ohjelmia. Keskittyminen riitti 40 minuuttia ja kokeiltavaa jäi seuraavallekin kerralle. Joogaliikkeet olivat ehkä niitä vaativimpia. Hommaan saa varmasti paremman temmon siinä vaiheessa, kun liikkeet alkavat olla tuttuja. Nyt hommasta jäi vähän laiska fiilis, vaikkakin hikikin tuli pintaan. Pitänee kiinnittaa sykemittari seuraavaksi.

Tiistain kootut

Tiistaihin oli tullut ahdettua jos jonkinlaista aktiviteettia. Monen päivän hedarista kärsineenä olin buukannut pikakäsittelyn hierojalle. Kallonpohja oli sen verran kireä, että oli kuulemma syytäkin mennä.

Töiden jälkeen oli vuorossa tunti golfprolla. Edistystä edelliseen kertaan oli tapahtunut, mutta edelleenkin pään paikallaan pysymisessä oli ongelmia. Joka kerta kun pro "piti mun päätä paikallaan" niin svingi oli täydellinen. Onneksi ajuri sentään toimi ilman apukäsiä. Siitä on hyvä jatkaa.

Tiistai-iltana olikin sitten suunta Kisikselle sisäpallon pariin. Hyvä parin tunnin setti sai hien mukavasti virtaamaan. En muistakaan, koska olen viimeksi itse ollut osallisena viestijuoksuissa tai hippaleikeissä muuten kuin komentamassa muita. Lisäbonuksena olivat hyvät keskivartalotreenit ja pelkästään se, että porukkaa oli paikalla 10, joten pelitkin saatiin pystyyn.

Lenaa täpöillä

Siis lentopalloa hyvällä sykkeellä ja isoilla tehoilla. Tehokas kaksi-tuntinen setti perusjuttuja ja fysiikkaa päälle. Ihan ei meikäläisen hypyt osu kohdalleen lyödessä biitsin takia, mutta muuten meni ihan ok. En edes telonut ketään.

Varpaiden kynnetkään eivät enää voineet lähteä irti, kun ne lähti jo viime kerralla. Nyt vaan tuli kolautettua omaa kyynerpäätä ja toivottavasti nuorien sielujen mieliä, jotta hekin tahtoisi joskus kehittyä ja panostaa tekniikkaan.

Viikonloppu Vierumäellä

Viikonloppu meni nopeasti Vierumäellä pääosin sporttailun merkeissä. Lauantaina oli ohjelmassa hieman beachvolleyta ja sen päälle pari tuntia super-tehokasta tennistä. Keli huomioon ottaen se kyllä tuntui!

Sunnuntaina oli parikin visiittiä rangella ennen kierrosta. Onneksi pitkät mailat alkoivat pelittää, ettei tarvinnut rundilla hävetä samaan tyyliin kuin reilu viikko sitten torstaina. 34 pistettä oli ihan kelpo saavutus kesän tässä vaiheessa. Cooke oli ok kunnossa, vaikkakin greenit olivat joillain väylillä aikamoista perunapeltoa.

Maanantaina keli muuttuikin totaalisesti helteistä aivan joksikin muuksi. Eipä tarvinnut ulkoliikuntaa juuri miettiä vaan nokka tutusti turvallisesti kohti Salmisaarta duunipäivän jälkeen. Hedari iski nyt jo neljäntenä iltana peräjälkeen, mutta onneksi sentään ei taju lähtenyt.

Treenit sujuivat semikelvollisesti. Pitäisi vaan alkaa vähitellen muistaa käyttää reisiäkin ponnistamiseen. Pohkeilla ei nimittäin hiekasta pääse yhtään mihinkään. Ehkä ensi kerralla.

Mennyt viikko ja tänään.

Viime tiistain jälkeen ei sentään olla levätty täysin laakereilla. Töihin on joka päivä tullut ainakin parin kilsan kävely ja loppuviikko meni Power Cupissa Lahdessa. Ei sentään pelatessa, koska turnaus on junnuille, mutta käppäillessä ympäri kenttiä toimittajan roolissa.

Tänään jatkettiin taas biitsillä, sisätiloissa tottakai. Nähän sitä sun tätä ja maailman pisin pallottelupallo. Jalat ei enää jaksaneet kantaa loppuun asti ja samalla katosi pääkin. Mutta kivaa oli.

Korvaavaa liikuntaa

Kuten Nora jo ansiokkaasti päivitti, niin allekirjoittanut otti pientä hittiä eilen biitsitreeneissä ja joutuu lepuuttamaan reittä jonkin aikaa. Se ei suinkaan tarkoita sitä, että jäätäisiin kotiin makaamaan vaan luonnollisesti pelataan golfia.

Tänään menin testaamaan Löfkullaan, jäikö pron opeista mitään mieleen. Lyhyet raudat toimivat yllättävän hyvin, mutta driver oli täysin outo kapistus. Rundi hoidettiin läpi kunnialla, vaikkakin kenttä oli täysin tukossa ja eteneminen todella hidasta.

Nyt sitten sohvalla ja reisi jäissä.

Välillä parketilla

Vaikka biitsikausi on parhaimmillaan (minä en ole uskaltautunut vielä edes ulos), niin tänään oli silti vuorossa parkettipalloa. Vaikka paikalla oli 13 naista, niin silti treenit olivat oikein hyvätempoiset ja melko rankat. Ehkä puolet ahdistuksesta tuli Kisahallin kuumuudesta.

Vähän on ruosteessa lentopallokosketukset, kun biitsipallo on niin erilainen, mutta hyvin ne meni. Ainakin hyppääminen ja liikkuminen oli helpompaa.

Kavereita en kuitenkaan lähtenyt treeneistä näköjään hakemaan, kun yhtä löin kyynerpäällä silmäkulmaan, toiselle iskin pallon poskeen ja kolmannelle puolustin suoraan leukaan. Ottavat silti ensi viikollakin mukaan... :)

Biitsiä tehokkaasti

Minkki P:n kanssa saatiin kunnon biitsitreeni, kun hallille ei ollut meidän lisäksi raahautunut kuin tilattu koutsi. Harmittavasti vaan huono lämmittely kostautui jo melko alussa ja MinkkiP joutui himmailemaan lopputreenin.

Toistoja ei kai koskaan voi tehdä liikaa, harmi vaan kun kunto ei meinaa kestää tarvittavien toistojen määrää...

Hei vaan!

Minäkin olen yhä mukana remmissä, mutta ei vaan ole tullut rustailtua tekstiä. Oli reissua, alkoi uudet työt ja jäi sportit vähemmälle. Tänä viikonloppuna on otettu sitten kiinni. Tai oikeastaan kaikki alkoi jo helatorstaina puntilla. Kiitos MinkkiP:n!

Lauantaina oli testissä Turun FlowPark, siis elämyspuisto, jossa kiikutaan korkeuksissa. Ja sunnuntaina pelasin kesän ensimmäisen golfkierroksen Masterissa. Onneksi kesä on vasta alussa, niin pääsee parantamaan vielä peliä. :)

Tästä se taas lähtee, nimittäin kesä, kesäsportit ja Treenipäiväkirjan päivitys!

Pron opissa ja sunnuntaikävelyllä

Tänään oli vuorossa kesän ensimmäinen tunti pron opissa. Ensin laitettiin grippi uusiksi ja sen jälkeen koko svingi. Meikäläisellä oli lievästi sanottuna paljon ylimääräistä liikehdintää erityisesti ranteiden kohdalla. Sen jälkeen kun osa turhasta heilunnasta saatiin aisoihin, niin pallokin alkoi lentää jo ihan mukavasti. Ensin olin tosin hieman masentunut, koska lyönnit olivat niin lyhyitä. Sen jälkeen kun huomasin, että löinkin rautaysillä, enkä rautakutosella kuten olin luullut, niin ei enää tuntunutkaan niin pahalta. Ehkä jopa päin vastoin.

Pallojen hakkaamisen jälkeen oli vuorossa sunnuntaikävely Granissa. Tunti reipasta menoa tuskin kuntoa liiemmin kohotti, mutta tulipa ulkoiltua.

Polar taas käyttöön

Otin itseäni niskasta kiinni ja tyhjensin Polarin harjoitustiedostot. Tavoitteena olisi (taas kerran) sykemittarin aktiivisempi käyttö. Idea pienestä lenkistä meinasi tyrehtyä tosin heti alkuunsa, koska iPodista oli virta loppu. Ei pienintäkään saumaa juosta ilman musaa! Ei auttanut kun laittaa ipod kiinni koneeseen ja siirtää starttia vartilla. (Suosikkibiisi on muuten tällä hetkellä Haloo Helsingin! Maailman toisella puolen.)

Ei se hölkkä nyt niin kevyeltä tuntunut, mutta ei onneksi ihan kamalaltakaan. Perusreitti eli hölkkä Turun motarin alikulkusillalle ja takas. Keskisyke 152 eli edelleenkään en omaa kestävyysurheilijan hapenottokykyä. Näillä mennään.

Puntti tuntui

Torstaina tuli vedettyä sen verran ärhäkkä punttitreeni, ettei tarvinnut tänään Ringsidessa juurikaan pelätä, että svingiin tulisi ylimääräisi liikkeitä. 14 reikää oli ihan kohtuullista pelaamista, mutta sitten se lopahti. Viimeiset 4 väylää oli ihan täyttä horroria. Onneksi pro on varattu sunnuntaille.