Jotain muuta

Viime aikoina minun treenipäiväkirja on täyttynyt kiipeilystä. Tällä viikolla on kuitenkin muutakin raportoitavaa. :)

Tiistaina pitkästä pitkästä aikaa pelkkä sali ja vielä ihan ohjelman kanssa. Osallistun kahden viikon maksuttomaan Oikotie Optimaaliin-ohjelmaan ja siihen kuuluu ruokavalion opettelua ja treeniä. Ihan perusjutuilla mentiin ja minähän tietenkin sovelsin. Tein esimerkiksi vatsoja kahteen otteeseen, kyykyn ja pystypunnerruksen yhdistin ja selät tein yhdessä takareisien kanssa. Mutta hauskaa oli, että mukana oli tosiaan pitkästä aikaa ohjelma, joka toimi edes raamina. Parasta oli myös se, että koko treeni on aika tiivis ja tehokas, että tunti riitti mainiosti. Ensi viikosta alkaa sitten ihan uudet jutut, kun aloitan Fitfarmin Superdieetin.

Keskiviikkona pelasin jo toisen kerran tänä kesänä golfia. Työpaikan mestaruuskisat ja viime vuodesta mielessä vain erittäin hunosti mennyt kierros. Nyt meni selkeästi paremmin, lieneekö johtunut loistavasta kelistä, samaan ryhmään osuneista pistebogey-voittajasta ja scratch-voittajasta vai mistä. Itse keräsin kasaan 30 pistettä ja olin todella tyytyväinen, sillä väliin osui muutaman hyvä avaus, muutama hyvä lyönti hybridillä, muutaman hyvä lyönti raudoilla ja bunkkeristakin pääsin ylös. :) /N

Viikko 34 - Huihai

Menipä se viikko sitten niin nopeati, etten ehtinyt edes tajuta. Tässä kootusti viikon sportit:

Tiistai
Rollareilla kalliota koluamassa. Kolme reittiä yläköydellä, yksi viitonen ja pari kuutosta (Pingviini ja Bukovski). Kuutoset liian tiukkoja mulla mennä puhtaasti. Lopuksi illan pimeydessä 5b liidinä, kun oli pultattu.

Keskiviikko
Lentiksen peruunnuttua väkipulan takia, ohjelmaan tuli boulderointia Boulderkeskus Konalassa. Aivan loistava kerta. Toppasin elämäni ekan kerran hänkkireitin (5) ja muutkin reitit tuntui sujuvan paremmin kuin koskaan. Aivan mahtava fiilis! Kuus-miinusta vaikeammat ovat kuitenkin vielä liian vaikeita.

Torstai
Kiipeilyt jatkui sisätiloissa, nyt Kiipeilyareenalla. Yllättävän hyvin jaksoi kahden edellisen päivän jälkeenkin ja toppasin pari vaikeaa 5c:tä yläköydellä helpompien lisäksi. Liidaamiset jätin Samille.

Perjantai
Ei varsinaista sporttia, mutta tanssilattialla tuli muutama kalori kulutettua kesäjuhlissa.

Lauantai
Loistavan kelin siivittämä eikun ulos. Uusien reittien metsästys Kvarnbyssä tuotti kolme hienoa saalista. Vasemman reunan viitoset (Sista Solstraden ja Kiemura) ja kuutonen tuli topattua ylläköydellä. Kuutonen ei ihan puhtaasti, mutta kuitenkin. Loppuun yhden projektin viimeistely, kun yläköydellä topatun 5c tikkasin liidiksi.

Sunnuntaina
Köysittelyn jälkeen taas matalammille kiville, eli boulderoimaan. Nyt Taivaskalliolle ihan oikealle graniitille. Viimeksi testasimme Länsimuurin, nyt Keulamuurin, joka tarjosikin mukavasti reittejä. Lähinnä viitonen oli meidän päätaso, sekin jokseenkin helppo. Kuutoset ei minulta kuitenkaan nouse ollenkaan. Vasemmalta lähdettiin ja toppauksia tuli seuraavasti: Kahva, Grépon, Kummituslaatta, Keulakäytävä, Karhea laatta, Kuusimuuri, Pihtinousu, Läppä, Punasukka, Kari-Viiru, Varvasnousu ja Homemuuri.

Laitetaan loppuun vielä tämän viikon alku, eli maanantaina lentistä 1,5h valmentaen ja itse vähän pelaten. Tulipa tuota myös punnerrettua, kyykättyä, hypittyä ja tehtyä vatsoja ja kylkiä. :) /N
        

Viikko käyntiin

Viikko alkoi tuttuun tyyliin Elixian visiitillä. Kuntopyörää, selät ja vatsat alkuun, sitten testattiin olkapään kestävyyttä. Ylätalja ei onnistunut, mutta soutuliike sen sijaan meni kivuttomasti. Turha kuvitellakaan punnerruksia vielä tässä vaiheessa. Onneksi jotkut joogaliikkeet sentään sujuivat. Pohkeet ja etureidet saivat yös kyytiä ja lopuksi rääkkäsin vielä ojentajia.

Viikko-ohjelma

Päivät tuntuvat lentävän vauhdilla vaikka tuntuu siltä, että juuri tätäkin sivustoa päivittelin.

Viikko-ohjelma rakentui seuraavasti:
- Tiistaina treeenit säbäjengille: koordinaatioita (kyytiä reisille), hyppelyitä, juoksuja sekä ultimatea pallolla.
- Keskiviikkona testasin olkapään lentiskuntoa. Alkuun Nora teetti lihaskuntoa ja sitten treenailtiin tekniikkaa pallo kanssa. Hihalyönti sattui olkapäähän mutta sormilyönti ei. Hyökkäyksiä kokeilin vasurilla. Koordinaatio oli "hieman" hakusessa.
- Torstaina taas vaihteeksi Granin urheilukentälle. Lämpän jälkeen vauhditonta pituutta ja 5-loikkaa vauhdin kanssa. Yksi innokas valmennettava halusi testata aitajuoksua, joten lopputreeniin mahtui aitakoordinaatioita ja juoksuja - ensin 1 aita ja lopulta 5 aitaa.
- Perjantaina oli piiiitkästä aikaa golfkierros Masterissa. Alku oli katastrofi, mutta onneksi peli parani loppua kohti.
- Lauantaina jatkettiin golfilla. Peli alkoi paremmin kuin perjantaina, mutta lässähti loppua kohden. Lyönti oli välillä pahasti kateissa, eikä korjaussarjasta oikein löytynyt välineitä.
- Sunnuntaina LEPOA (hyötyliikuntana kirppiskamoja kantelua edes takaisin)

Nopeammin - korkeammalle - voimakkaammin

Citius - altius - fortius, olympialaisten jälkimainingeissa voi itsekin asettaa sporttitavoitteet hengen mukaisesti. :) Itse asiassa nuo adjektiivit sopivat mainiosti kiipeilyyn, jota tuli viikonloppuna harrastettua kolme kertaa, perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina.

Perjantaina Kiipeilyareenalla kolmen porukassa sporttiliidiä urakalla. Itse en ole aikaisemmin pahemmin 5c:tä hirveästi liidannut, mutta nyt kaikki reitit viimeistä chillailua lukuunottamatta tarjosi tuota tasoa. Ensimmäinen oli vain lopusta hieman negatiivinen, mutta kaksi seuraavaa olivat koko matkalta negatiivisia. Pelkkä 5c ei siis riittänyt, vaan vaikeusfaktoriksi lisättiin vielä hänkki (negatiivinen). Olipa hienoa pistää itsensä ihan äärirajoille etenemisen suhteen. Yllättävän hyvin jaksoi, vaikka tuollaista voimatreeniä ei aikaisemmin seinällä olekaan tullut.

Lauantaina kavuttiin Kakarsbergetillä Adventure Partnersien järjestämillä Kiipeilysessareilla. Mukaan saatiin myös pohjoisen poika Linon. Kovin märkää oli kallio aamusta. Ei oikein otteet pitäneet ja kun muutenkin reitit ovat nippa nappa omien kykyjen yläpäästä, niin helppoja nousuja ei ollut ollenkaan. Yksi 5c liidi, yksi 5a liidi, yksi 5c yläköysi ja yksi 6a yläköysi. Edellisen päivän setit tuntuivat hartioissa, mutta eipä haitannut, suurin puute oli kuitenkin päässä. :)

Lauantai-illan ratoksi koin suurta urheilunjuhlaa Olympiastadionilla. Olin talkoohommissa Helsinki City Marathonin järjestysjoukoissa ja vahdin miesten VIP-pukkaria. Minusta ei kyllä ole ikinä noin pitkän matkan juoksijaksi. Onneksi ei tarvitsekaan. Respect kuitenkin niille, jotka sen ovat juosseet. Olihan se hieno katsoa vaikka Leena Puotiniemen maaliintuloa. Hän oli todella hyväkuntoinen ja iloinen hyvästä ajasta ja paikallisista kannustajista. :) Vahtimisen lomassa sai muuten hyvin venyteltyä isoimpia jumeja.

Sunnuntaina taas sisälle, koska vesisade piti kalliot märkinä. kahden edellisen päivän tiukkojen reittien kangistuttamat hartiat eivät suuria elämyksiä aluksi antaneet. En päässyt 5c:tä ylös edes yläköydellä kerralla. Aika paljon piti levätä matkalla. Jälkikäteen Sami sanoi, että se reitti oli kaikista vaikein, vaikka hän kapusi myös 6a:ta ja 6b:tä. Vaikean lämmitelyn jälkeen kädet olivat aika puhki, vaikka ei reitin juurella niin tuntunutkaan. Seuraavan 5c:n menin Samin jatkoja avaten, nopeudella yksi jatko auki, putoaminen kaksi jatkoa alaspäin. Loppu sujui paremmin, ehkä otteet olivat parempia tai sitten vanha lämpeni hitaasti. :) Päivän loput reitit menivätkin sitten ihan kohtuullisesti yhtä ärsyttävää tippumista lukuunottamatta. Ylläköydellä kaikki ja sarja oli 5b, 5b, 5a.

Päivän päätteeksi tiesi kyllä tavoitelleensa nopeammin, korkeammalle ja voimakkaammin koko viikonlopun ajan. Onhan se huippua, kun lihakset tuntuvat, silloinhan mulla täytyy ollakin sellaisia. /N

Keskiviikon palloilut ja torstain kävelyt

Keskiviikkona taas Kisiksellä lentopallon ja muutaman pelikaverin kanssa. :) Hyvin tytöt vetää, asennen on kohdallaan, on halua tulla paremmaksi ja vedetään ihan loppuun asti fysiikoissakin. Posket on punaisina ja hiki virtaa, koutsi tykkää. Tähän asti ollaan menty lähellä lattiaa, mutta nyt tuli jo hyppyjäkin. Ihan ekalla kerralla treenattiin puolustusta ja tutustuttiin lattiaan. Toisella kertaa jatkettiin perustekniikoilla puolustusvoittoisesti. Kolmannella kerralla oli vastaanottoa ja syöttöä. Nyt neljännellä kerralla kesän jälkeen kerrattiin varmistusta, verkosta puolustusta ja vähän hyökkäystä. Jokaisella kerralla keskivartaloa sekä hyppyjä ja vähän muutakin fysiikkaa. Oma osallistuminen on lähinnä fysiikoissa. Muutamia pallokosketuksia tulee esimerkeissä ja joskus pallotellessa parittoman kanssa.

Torstaina olin liikkeellä julkisilla, mikä tarkoittaa myös kävelyä. Perussettiä oli kävely kotoa pysäkille ja pysäkiltä sitten töihin. Matkaa tulee kilometri. Töiden jälkeen matka jatkui kävellen, kun ratikkaa ei kuulunut. Junasiirtymisen jälkeen oli tarkoitus hypätä bussiin, mutten jaksanut jäädä odottamaan lähes 10 minuuttia, niinpä päätin kävellä viimeisenkin etapin. Tällä kertaa matkaa taittui kävellen yhteensä noin 2 kilometriä.

Vko 32 loppu ja vko 33 alku sekä hieman juttua sporttiliideistä Suomessa

Nyt pitäis kyllä ryhdistäytyä. Tästä saa nimittäin ihan sen kuvan, että mä en tee mitään. Onneksi kuitenkin on ihan toisin. Joka päivä on jotenkin lihaksia kyllä käytetty, hiki ei ole aina tullut, mutta ei kai se ole ainoa määritelmä liikunnalle.

Vko 32
Torstaina pari tuntia kiipeilyä uuden kiipeilytuttavuuden kanssa Kiipeilyareenalla. Pari nelosta alkuun, sitten 5a, 2*5b ja yksi greidaamaton, sanoisin että 5c. Sitten muutama boulderireitti, yksi 5a ja pari 5b:tä.

Perjantaina hyötyliikuntaa 13 kiloisen elävän painon kanssa. Pikkumiehessä oli virtaa enemmän kuin minussa, mutta tulipa tehtyä ainakin vatsoja ja käsiä leikkien lomassa. :)

Lauantaina kävelyä usemapi kilometri ja seisomista muutama tunti. Voin sanoa, että kyllä tuntui selässä ja jaloissa. Onneksi keskikroppa on siinä kunnossa, että täydellistä romahtamista ei tullut ja pystyy pitää asennon suhteellisen järkevänä jopa tunteja.

Sunnuntaina aamulla pihahommia tunnin verran, sitten taas kävelyä, seisomista ja lisää kävelyä. Jalkapohjat oli kävelystä jopa rakoilla. Myönnän, ettei kävelykengät olleet parhaat mahdolliset, mutta ei huonotkaan. Tahti on ilmeisesti ollut etenemisessä ainakin kova. :)

Vko 33
Maanantaina lentopallotreenit, joissa koutsina. Alkuun jumppaa ja loppuun hyppyjä. Välillä muutamia pallokosketuksia esimerkinomaisesti sekä juoksua pallon perässä ympäri kenttää.

Tiistaina kiipeilyä Käärmekallioilla Vantaalla. Haussa oli kivaa sporttiliidiä ja sitähän löytyi. Kaikkiaan kuusi nousua, joista kaksi ekaa helppoja, sitten vähän kinkkisempi, joka tyssäsi kahden pultin jälkeen. Yläköydellä pääsi kruksin yli, kun Sami oli käynyt toppaamassa välissä. Olisi varmasti mennyt loppujen lopuksi myös liidinä, mutta sen verran huonosti oli kolmas pultti laitettu, ettei viitsinyt alkaa kikkailemaan. Neljäs taas melko iisi liidi. Viidettä lähdin jälleen rohkeasti kokeilemaan alaköydellä, mutta kahden jälkeen ei otteita löytynyt. Sami taas testihenkilöksi ja löytyihän se otetkin sieltä. Yläköydellä toppi. Viimeisin muttei vähäisin pelkästään yläköydellä, koska slouppi kallio ilman otteita ei ole mun vahvinta osaamista. :)

Suomessa on käsittämättömän vähän paikkoja, joissa treenata sporttiliidiä ulkona. Suurin osa sporttiliideistä on helpoimillaan 6a:ta. Jos kiipeilee sisällä juuri ja juuri 5c:n sporttiliidejä, niin siinä ei uskalla ihan heti ulkona 6a:ta lähteä kokeilemaan. Tälle kesälle minulle onkin kertynyt hävettävän vähän sporttiliiditoppauksia. Yleensä Sami on liidannut köyden ylös ja minä sitten olen yläköydellä tullut perässä. Helppoja (4-5) trädiliidejä on paljon. Mutta kun ei ole trädiosaamista, niin ei nuo reitit oikein lämmitä. Käärmekalliolla sai kivasti treenattua sporttiliidiä, mutta alkavatpa nuokin reitit nopeasti kyllästyttämään, kun ovat ainoita pääkaupunkiseudulla. Onko pulttaaminen niin kallista, ettei sitä kannata tehdä kuin tosiharrastajille? Helppojen sporttiliidireittien puuttuminen ei ainakaan kannusta uutta kiipeilijää kallioille treenaamaan.

Jalkapuntti

Taas tehtiin jalkoja salilla, mikä tuntuu olevan yleisin treenimuoto viimeisen viiden viikon aikana. Tällä kertaa jouduin todella neiteilemään ja pyytämään apua painojen kanssa, koska joku tunnollinen oli kerrankin tyhjentänyt prässin painokiekoista. (25 kg ei vieläkään nouse yhdellä kädellä...)

Toisin sanoen perusfillarointi 20 min alle, selät & vatsat, prässi, takareidet, etureidet ja pohkeet. Tunti suht tehokasta ja valmista tuli.

Viikonvaihteen kootut

Torstai-illan keli oli sen verran houkutteleva, että päädyin Granin yu-kentälle. Piiitkän verryttely jälkeen oli ohjelmassa rentoja vetoja nurtsilla, loikkia ja aitakoordinaatiota. Korkeuttakin olisin hypännyt, mutta paikka oli varattu.
Olkapää ei oikein tykännyt loikkien tärskyistä, joten loikkimisen osalta pitää ottaa iisimmin ainakin pari viikkoa.

Lauantaina salille hikoilemaan. Pääosissa kuntopyörä ja naisten lehdet. Yritin myös vähän jumppailla hartiaseutua, mutta oikea puoli ei ollut kovin vastaanottavalla päällä. Ensi viikolla uusi yritys.

Sunnuntaina oli vuorossa golfia kokeillen. Tämä tarkoitti 7 reiän pelaamista Masterissa, minkä jälkeen olikin kiire katsomaan biitsin finaaleja Rautatientorille.
Peli ei olkapäähän juuri sattunut, joten nyt pitää täyttää loppukuun kalenteri golfkierroksilla. Lasketaanko useamman tunnin katsomossa huutaminen ja taputtaminen urheiluksi? Ainakin siinä tuli hiki. Onneksi vesitarjoilu pelasi - kiitos Noran!

Iisiä

Koska viime aikoina lähinnä jalat ovat saaneet treeneissä kyytiä, niin keskiviikkona oli pienen huollon aika. Hieronta oli sovittu Wieruhierojille, kuten tavallista. Vajaan tunnin setissä yritettiin saada lisää verenkiertoa oikeaan lapaan, takareisien jumia auki ja etureisiä/lonkankoukistajia venytettyä. Aikataulu oli tiukka, mutta hyvin siitä suoriuduttiin. Lonkankoukistajat tuntuivat kaipaavan eniten venytystä.

Myöhemmin oli vielä vuorossa pieni testi rangella. Golfia ei ole myöskään tullut pelattua loukkaantumisen jälkeen ja nytkin lyöminen oli aluksi todella varovaista tunnustelua. Hyvin se ajuri kuitenkin pysyi kädessä, eikä olkapäähän isommin sattunut. Tästä on hyvä jatkaa.

Lentopalloa ja valmennusta

Olympialaisissa pelataan huimia taisteluita kullankiilto silmissä. Naiset pelaavat välieränsä torstaina ja miehet perjantaina. Välieräjoukkueissa on käsittämätön määrä taitoa, intohimoa, ulottuvuutta, nopeutta, tarkkuutta, peliälyä, pituutta, ponnistusvoimaa, taktiikkaa jne... Pelkästään katsomalla näitä otteluita oppii itse todella paljon. Tietenkin pitää myös osata katsoa. Ei riitä, että on silmät auki ja näet kumpi voittaa, vaan on myös ajateltava. On kuviteltava itsensä samaan tilanteeseen, nähtävä miten pallottomat pelaajat liikkuvat, katsottava miten joukkue kokonaisuudessaan sijoittuu kentälle ja vielä hidastuksissa kiinnitettävä huomio yksityiskohtiin, käsien ja jalkojen asentoon, liikkeen suuntaan, yksittäisiin pallokoskektuksiin.

Toistot on se tapa, jolla jokaisen yksityiskohdan saa treenattua sujuvaksi, automaattiseksi ja virheettömäksi. Toinen tapa tulla paremmaksi on treenaaminen kovempaa kuin pelitilanteessa tarvitsee. Jos et koskaan yritä vaikka hakea palloa 10 metrin päästä, tuskin saat sitä haettua tositilanteessa viidenkään metrin päästä.

Lisäksi pitää olla puitteet kunnossa, eli jokaisen pelaajan kropan. Kropan on oltava vahva, että jaksat treenata, saati sitten tehdä niitä äärimmäisiä suorituksia peleissä. Taitojen ja fysiikan tasapainoinen kombinaatio antaa pelaajalle myös kolmannen ulottovuuden, nimittäin pään. Jos ei tarvitse keskittyä jokaiseen yksittäiseen suoritukseen ja kunto kestää, niin pystyt hyödyntämään paremmin myös peliälyäsi ja henkistä vahvuuttasi sekä intohimoa.

Näillä ajatuksilla ja kokemuksilla haluan valmentaa nykyistä joukkuettani. Sen ei ole väliä, onko joukkue millä sarjatasolla, mutta toistolla ja yrittämisellä saa aina parannettua omaa tasoaan. Pelaajalla pitää tietenkin olla myös halu ammentaa valmentajansa sanoista, teoista ja esimerkistä. Ei yksin riitä, että minä seison kukkona tunkiolla ja komennan.

Keskiviikkona treenattiin puolustusta. Puolustus vaatii myös hyökkäyksen, joten treenasimme myös pallonlyömistä, tässä vaiheessa ihan jalat maassa. En osaa sanoa kuinka monta kosketusta jokaiselle tuli, mutta uskon että satoja. Samalla mentiin myös fyysisesti korkealla tasolla. Väsyneenä, ei jaksa ajatella, ei jaksa liikkua, joten taitotason pitää olla niin hyvä, että pallo menee automaattisesti oikeaan paikkaan. Nämä treenit tuottavat vielä kaudella hedelmää. Tiedän sen jo nyt! :)

Ps. Oma treeni oli lähinnä fysiikkapuolella, mutta tuli siihen mukaan muutama pallokosketuskin. /N

  

Kisafiilistä urheilukentällä

Tiistai-iltana vedin taas treeniä säbäjengille Granin urheilukentällä. Jengi tuntui olevan aika innoissaan kesätauon jälkeen ja ilmeisen fiiliksissä olympialaisista.

Aloitettiin treeni normikoordinaatioilla, mistä jatkettiin aitakoordiksiin (2x5x6 aitaa). Mukana oli monta innokasta kokeilijaa, joten seuraavaksi otettiin vielä lisää aitakoordinaatioita ja muutama tipsi, minkä jälkeen halukkaan saivat kokeilla aitajuoksua. Kaunistahan se ei ollut, mutta uskalluksesta propsit tytöille. Pari aitaa oli maksimi, mitä laitettiin peräkkäin.

Sprinttejä otettiin lähinnä torstain testit mielessä. Allekirjoittanut näytti mallia lähtöasentojen ottamisessa, mutta jätin juoksemiset tytöille. Sokerina pohjalla otettiin muutama 'oikea' lähtö. Ei varastamisia. :)

Juoksujen jälkeen otettiin kevyitä loikkia (tasahyppyjä ja 5-loikkaa) hiekkakasaan. Lopullisen bonus oli pieni pituushyppykisa loppuun askelmerkkijuoksujen kera. Itse tein loikat ja hyppäsin pituutta pari kertaa. Loppuun pari kierrosta hölkkää ja venyttelyt.

Sisällä

En muista milloin viimeksi olen treenannut lentopalloa jo elokuussa. Biitsi on vienyt kesätreeneistä voiton useampana vuotena. Ehkä tämä tarkoittaa, että ollaan astetta totisemmin liikkeellä, kun jo nyt on saanut raahattua itsensä sisälle halliin, laitettua sukat jalkaan ja vielä solmittua kengönnauhatkin. Polvisuojia ei vielä maanantaina ollut, koska toimin lähinnä valmentajana.

Tytöt veti hyvi, hieman on vielä hienosäätöä tekniikoissa, mutta hyvällä asenteella olivat. Itse tein kaikki fysiikat mukana, jotten jää jalkoihin sitten kun on tarvetta lajitreeneissä. ;)

Sisälle menin myös kiipeilemään. Ja hei, ihan yksikseni, varmaan ekaa kertaa elämässäni. Paikkana Boulderkeskus Konala. Tunnin verran vedin melkein ilman taukoja. Välillä piti kyllä puhelimesta selvitellä suomalaisten tuloksia olympialaisissa, mutta kokonaisuudessaan hyvinkin tehokas setti. Helpot meni tosi helposti niin ylös kuin alas, vaikeammissa, ei pää toiminut, joten menivät vähän liian vaikeiksi. Kivaa oli ja jo haluttais uudestaankin ratkomaan noita muutamia projekteiksi jääneitä.

Tämä viikko on siis lähtenyt mukavasti käyntiin liikunnallisesti ja jatkukoon sellaisena. Tykkään! /N

Isoja puutteita hapenottokyvyssä

Eilen lähdettiin ottamaan mittaa Granin laskettelurinteestä. Into lannistui kuitenkin nopeasti, koska ylös ei mennyt ainoakaan selvää polkua. Lähdettiin tarpomaan yhtä uraa kohti huippua, missä lopputulos oli kymmeniä nokkosenpistoja ja ohdakkeiden piikkejä. Parhaimmillaan kasvillisuutta oli kaulaan asti. Ei puhettakaan, että siinä oltaisiin juostu.

Ylhäällä piti ottaa uusi lähestymistapa, joten etsittiin rinteen ulkopuolelta polkuja, joita pääsi ylös ja alas. Käveltiin niitä muutama kerta, koska juosta ei uskaltanut. Lopulta löydettiin rinteen vierestä hiekkatie, mitä päästiin ihan juoksemaankin.

Kuuden kerran jälkeen syke oli katossa ja hengitys katkonaista. Siinä vaiheessa oli myös hyvä tajuta, että rinteessä kasvoi ihan pirusti pujoa, jolle olen myös allerginen. Pari juoksua vielä kiellon päälle ja hengitys hyperventilaation kynnykselle. Jalat olisivat jaksaneet, mutta ilman happea se on vähän hankalaa. Siihen oli aika lopettaa tunnin setti.

Hidasta

Sporttien päivittäminen tänne nimittäin. No, onhan tuo liikuntakin ollut melko hidasta. Tässä kahden viikon aikana ei ole keleistä ja vapaa-ajasta huolimatta sportata liiaksi. Muutama kerta kiipeilyä, kävelyä ja bonuksena tennistä. Ei niistä sen enempää. Koitetaan olla aktiivisempi, niin muistaakin mitä on tehnyt. /N

Punttia ja tennistä loppuviikko

Tiistaina kuntopyörä sai kyytiä Elixiassa ja päälle taas tutusti jalkapuntti. Vapaiden painojen kätö ei edelleenkään luonnistu, koska en pysty olkapään takia pitämään tankoa olkapäillä. Onneksi noita välineitä riitti muutenkin. Kokeilin myös kevyttä käsijumppaa, eikä se tuntunut lainkaan pahalta.

Keskiviikkona käytiin treenaamassa vasuri kuntoon tenniksessä perjantain turnausta varten. Yllättävän hyvin se sujui. Ilmeisesti vasemmalla puolellakin on jonkinlaista koordinaatiota. Illalla vielä Laaksolahteen filarilla ja takaisin ja päivä oli pulkassa. Kieltämättä nyt myös ymmärrän, miksi maantieajoon tarkoitetut pyörät eivät ole täysjousitettuja maastofillareita... Onneksi kunto on pirun kova. ;)

Perjantaina pelattiin sitten kuusi 25 minuutin nelinpeliä Taiviksella. Mä olin lähinnä statisti, kun pelipari hoiteli matsit himaan. Kyseessä oli sekaneluri, joten kyllä mä otin naisten syötöt vastaan, mutta ei ne järin suuresti lopputulemaan vaikuttaneet. Pirun kivaa oli joka tapauksessa ja yllätys oli suuri, miten paljon pelit tntuivat erityisesti alaselässä. Kai siellä kentällä tuli jotain sitten tehtyä.

Metsäreiteillä maanantaina

En osaa sanoa, oliko Minna Kauppi innoittaja vai oliko kyseessä ennemminkin kokeilunhalu, kun päätettiin lähteä testaamaan kiintorastit Granin metsiin. Yllättävän kivuttomasti suunnistus sujui, vaikka polut välillä katosivatkin. Haettiin puolet rasteista (9) näin ekalla kerralla ja jätettiin loput seuraavaan koitokseen.

Täytyy todeta, että suunnistus päihittää peruslenkkeilyn anytime. Ja ehkä muistan varustautua vahingoista viisastuneena ensinkerralla myös Offilla.

Päivien viemää

Loman viimeinen viikko 22.-26.7. tuli oltua Vierumäellä. Muutamaan päivään mahtui kovaa jalkapunttia, vasuritennistä, aitakoordinaatioita, kävelylenkkiä sekä hierontaa.

Todellisena sokerina pohjalla olikin sitten torstain "supertreeninä" 200 metin vetoja. Edellisesä kerrasta taisikin olla vain kolme vuotta, joten tuo 2x3x200m otti yllättävän koville.